週に１回や２週に１回はマッサージに行くけど、３日ぐらいで肩こり感じるんだけど…なんで？
お店でも１週間ぐらいで戻ってしまうから、また来てください。

って言われるけど、なんで？
そんな疑問をもったり、経験したことありませんか？

実はこれ、当然なんです。

マッサージだけで終わると、どうしても肩こりは改善されません。
改善のためには呼吸から考え始めないとダメ！
そんな理由を説明します。

１. マッサージは効果ナシ？

マッサージの効果は…
ある人はありますが、無い人はない。

こう言ってしまうと当然ですね。

理由は、神経にあります。
ある人は恐らくストレッチやコンデジショニングツールを使っても効果は出ます。
これは、そういう経路に反応が起きやすい人だから。

ない人は、全く効果を感じられないと思います。
経路に反応が起きない人。
このような方は違う反応を起こさないとダメ。

ハリ（鍼灸）とか電気などの反応に起きる方たちかもしれません。（何に反応が出るのかはやってみないと分かりません）

なので、神経の問題で効果がある人とない人ではっきり分かれます。


ですが改善ではなくリラクゼーションとして使うことは効果抜群ですよね。。。

２. 肩こりは３日で戻る…なぜ？

マッサージをやって、その場では効果を感じたのに３日もすれば元に戻る…

なんでだよ！
と言いたくなります。

やっと楽になれたのに…

ですけど肩こりが戻ることは偶然ではなく必然です。

「理由は簡単」

動きが変わっていないから。
動きとは日常生活に行う無意識な動きのことです。

ここで代表的に挙げられる動きは…呼吸
呼吸は日常生活で行う動きで最も多い動きだからです。

３. 呼吸から始める考えとは？

肩こり改善は呼吸を無視したら、改善は難しい。

それは、呼吸でエラーが起きてしまっているからです。
肩こりの方は、肩や首回りを無意識に使って呼吸を繰り返しています。

それも２万回も…
疲弊するのは当然…

この状態であれば、骨格の崩れ、筋バランスの崩れにも繋がってきます。

なので、マッサージで楽になったら、
「解消された…」一息。。。
なんてしている場合ではなく、動きの再教育をしなければ損。

元に戻さないためには、ここからが重要です。

４. 呼吸の解決法

▶︎ 四つん這い（First Step)


① 四つん這い（よつんばい）
② 背中をしっかり丸める
※反り腰の方は、腰を丸める意識をもつ。
③ ゆっくり鼻から息を吸い
④ ゆっくり口から息を吐く
⑤ ③と④を１０回繰り返す

【ポイント】
お腹を感じること


▶︎ 仰向け（Second Step）


① 仰向けに寝る
② イスを足元に置く
③ イスの上に足を乗せ股関節９０°、膝９０°に位置する
④ 両手を天井に伸ばす
⑤ ゆっくり鼻から息を吸い
⑥ ゆっくり口から息を吐く
⑦ ⑤と⑥を１０回繰り返す

【ポイント】
息を吐くとき、しっかり天井に手を伸ばし、お腹を感じること



ワタナベ

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