日々、筋トレを励んでいるがいつ効果を感じられるのか。
筋トレ初心者だと、効果が感じられない間は不安で仕方ありません。

今やっているトレーニングはあっているのか？
このトレーニング方法であっているのか？

結論から申すと、数週間では筋肉量はほとんど増えません。
見た目でわかるような効果が感じられるのは３ヶ月程度かかります。

では、筋トレによる筋肉の発達がどのように起こるのかを、トレーナーとして詳しく説明していきます。

１．筋トレの効果が見た目に現れるまで

筋トレの効果は数週間で最初の変化を感じます。
この時に起きる効果は神経系の発達です。
そのため、この時期では見た目の変化は感じられません。

筋トレを継続することにより、約３ヶ月後から筋肉量の増加が起こり、見た目の変化が少しづつ現れます。
そのため、見た目の変化を感じられるまでは３ヶ月以上先になります。

２．筋トレの効果は神経から始まる