ビフォーアフター
I様 - O脚改善 -
初回
①外側に張り出してしまい重心が定まっていない
②膝間隔の広がりが約指４本分。
③内側筋肉の機能低下
6週目
④やや改善方向
内側筋肉の使い方の意識も高まる
12週目
⑤約指１.５本分まで改善
モニターアンケート
当ジムに通った目的や目標を教えてください。
長年悩んでいるO脚を改善するため。
どのくらい通いましたか？
3ヶ月
ジム店内の環境はいかがでしたか？
満足
目的や目標は達成されましたか？
やや達成した。
当ジムに通った感想を教えてください。 パーソナルトレーに具を受ける前と現在との違いなどが御座いましたら教えてください。
私の体の状況や当日の体調等に合わせて、目的に沿ったトレーニング内容を考えて下さり、無理なく続けることができました。
いつも優しく、明るいトレーナーの方と楽しくトレーニングができたので、自宅での自主トレーニングも苦にならずに行うことができました。
また、食事についても、専門的なアドバイスをいただけるので、効果的に変化を促すことができたと思います。
私の深刻なO脚は、3ヶ月で改善しつつあり、今まで痩せることのなかった足が細くなっていて、とても嬉しいです！！
ありがとうございました！！
トレーナー 高田より
お客様を担当しての感想
今回の目的がＯ脚改善ということでしたが、写真からも確認できますが、初見の段階でＯ脚が強く出ていました。Ｏ脚の原因として考えられるのが、生まれつきの関節構造によっての先天的な原因。
普段の体の使い方、動きのクセなど、いわゆる生活習慣による後天的な原因の２つに大きく分けられます。
今回、担当させていただきましたI様の場合、長年、Ｏ脚に悩んでいたということでしたので、先天的な原因も大きいと考えられますが、体の使い方、動きのクセなどから股関節の動きが小さく、その周辺のお尻などの筋肉が使えておらず、いわばスイッチがＯＦＦの状態で、それとは逆に膝関節の作用の優位性が大きく、結果、Ｏ脚の要因の一つである大腿部（太もも）の外側から正面側にかけての筋肉の緊張が強く、過剰に使われてしまっていることから、骨の位置関係が正しい位置からずれてしまっていたので、まずはその部位の抑制、リセットを重点的に行いました。
最低限、体の状態が整ってきた段階で、日常生活において、普段使えていないお尻の筋肉などを活性化するための運動を徐々に強度を上げていき、段階的に指導させていただきました。
結果、体の使い方や動きのクセも当初と比べ大きく改善していきました。
また、当初はお食事での面も、エネルギーおよび栄養素の不足が目立っていました。
今回のＯ脚改善という目的だとお食事などはあまり関係ないと思われがちですが、あくまでもお食事や休養（睡眠）は、どの問題解決においても土台となるものです。特に女性の場合、ホルモンバランスを崩す原因にも繋がるので要注意です。正直、まだ満足できるお食事内容ではありませんがお客様ご本人の努力もあり、徐々にお食事内容も改善されました。
３ヵ月という期間でまだ、完全にＯ脚を改善できたわけではありませんが、様々な面でお客様ご本人の意識も大きく変わっていることと思いますので、今回、ご指導させていただきました内容をご自身で継続していただければ、ご満足される結果が出てくるのも時間の問題だと思います。
お客様へのメッセージ
３ヶ月間トレーニングお疲れ様でした！
今回、トレーニングは初めてということでしたがそれを感じさせないセンスを感じました。
長年悩んでおられておりました、Ｏ脚が３ヶ月でここまで改善されたのは間違いなくI様の努力の成果です！
なにより回数が進むにつれ、笑顔も増えたことが私としてはとても嬉しい限りでした！
３ヶ月間、とても楽しいお時間を過ごさせていただき、大変感謝しております。
今後もご自身でトレーニングを継続されることを祈っております！
トレーナーの一言
昔からO脚で年々酷くなっていることに悩まれていました。
O脚ですと膝周りに痛みが出たりして歩行の問題を生み出す可能性があります。
その上、外見的ストレスを感じ、膝は出さない服を着ることなどをして隠すことが多くなり、メンタル的にもストレスになっていると感じました。
少しでも良い状態での生活を送って頂きたいと思い、楽に動ける部位と中々動かない部位を理解して頂き、動きの中で自身の身体がどんな状態かを実感してもらうことが重要と考えました。
働きを忘れてしまっている筋肉を起こすように刺激を入れ、強く緊張状態の筋肉をほぐすように働きかけ、機能解剖学をもとに体幹や下半身を中心とした機能改善トレーニンングのプログラムを実施しました。
写真の通り、自身でのO脚を改善したいと思いが良い結果に繋がったと感じます。