HOME > 正しい姿勢と悪い姿勢
正しい姿勢と悪い姿勢
姿勢はあなたの健康や美の状態を現しています。
正しい姿勢は、「正しい呼吸」や「正しい動き」と繋がり健康で美しくあると言えますが、悪い姿勢では、不健康で「美しさの基準」には至っていないと言えます。
悪い姿勢の生活では、不調が多く、痩せない・腰痛や肩こりが酷い・呼吸が浅い・寝つきが悪いなどの外見や内面の様々な問題と繋がり、悪循環に至ります。
姿勢改善は、様々な問題の解決に繋がりますが、無視をしてトレーニングを行えば逆効果になります。
KENBI firstでは根本の問題となる姿勢から改善を行い、あなたの悩みの根本解決に導きます。
正しい姿勢
| 正しい姿勢を横から見ると |
|---|
|
耳たぶ、肩の先（肩峰）、股関節横の出っ張り（大転子）、膝の外側、くるぶしの少し前までが一直線上に並びます。 そして、骨盤の前面（上善腸骨棘）と肋骨の前面が垂直に並び、腹部が前に突出していません。 |
| 正しい姿勢を後ろから見ると |
|---|
|
左右の耳たぶの中心、背骨、お尻の割れ目、左右のくるぶし中心が一直線上に並びます。 左右の傾きがある場合、左右の肩の先、骨盤の傾き、脚長差が見られます。 |
正しい姿勢にある場合、自由な関節の動きが可能であり、美しく無理なく背筋が伸びた状態にあります。
悪い姿勢
悪い姿勢は、骨格が正しい位置になく、横から見ると大きく歪んだ姿勢にあります。また、動きに制限を起こし、代表的な悪い姿勢は猫背・反り腰に加え、骨盤の歪みが挙げられます。
猫背
猫背は、顔が肩の位置より前に移動し、背中が丸まった状態に位置しています。また、骨盤周りの歪みによってお尻が垂れており、骨格筋の問題・呼吸機能の低下・バランス感覚の低下・自律神経の問題・脳の機能低下などを起こします。
猫背のデメリット
・元気が無いように見られる・肩こりを起こす
・口呼吸を起こす
・アゴの下に脂肪が溜まる
・くびれが無くなる
・お尻が垂れる
反り腰
反り腰の方は、骨盤が大きく前に傾き、腰が大きく反り返った状態で位置していることが特徴です。
この結果、骨盤は歪み太ももは外とふくらはぎが張り出すことになり、骨格筋の問題・呼吸機能の低下・バランス感覚の低下・自律神経の問題・脳の機能低下などを起こします。
反り腰のデメリット
・ぽっこりお腹に見られる、または起こす・腰痛を起こす
・足が外側に張り、太くなる
・ふくらはぎが貼り、太くなる
・太ももの裏に脂肪が溜まる
Before & After
Before & After
